Tehotenstvo a pôrod sú obdobia veľkých zmien pre telo ženy. Správna výživa, pohyb a doplnky, ako MOVE, môžu podporiť väzy, šľachy a brušnú stenu, znížiť bolesti chrbta a nôh a pomôcť predísť diastáze po pôrode. Tieto jednoduché kroky robia rozdiel už počas tehotenstva aj po ňom

Tehotenstvo je obdobím veľkých zmien. Vaše telo rastie s dieťaťom a všetko sa prispôsobuje – od bruška po kríže.

Je normálne, že vás občas bolia nohy či chrbát, a u niektorých žien sa objaví diastáza v tehotenstve – jemné roztiahnutie brušných svalov, najmä v treťom trimestri, no bežná je najmä po pôrode.

Našťastie, existujú spôsoby, ako telo podporiť jednoduchými zmenami v strave a vhodnými doplnkami. Jedným z nich je MOVE – prírodná podpora spojivových tkanív, ktorá môže pomôcť udržať vaše väzy, šľachy a brušnú stenu silné a pružné. Ako sa o seba starať v tehotenstve a po ňom?

Čo sa deje s telom počas tehotenstva a po pôrode?

Tehotenstvo nie je len o rastúcom brušku. Je to obdobie, keď žena zrazu vníma svoje telo úplne inak. To, čo predtým fungovalo automaticky, si zrazu pýta pozornosť.

Spánok má inú kvalitu, únava prichádza skôr a bežné denné činnosti sa niekedy zdajú náročnejšie než kedykoľvek predtým. Často sa objavuje bolesť chrbta v tehotenstve, výnimkou nie je ani bolesť krížov na začiatku tehotenstva či bolesť nôh v tehotenstve.

Práve vtedy si veľa žien uvedomí, že telo nie je samozrejmosť – ale živý systém, ktorý potrebuje starostlivosť, výživu a rešpekt. Zároveň ide o obdobie, keď sa ženy často prestanú naháňať za výkonom. Priority sa menia.

Zrazu je dôležitejšie, ako sa cítite ráno po prebudení, než koľko toho stihnete. Viac počúvate signály tela, viac oddychujete a učíte sa spomaliť. A hoci to nie je vždy jednoduché, práve toto spomalenie môže byť jedným z najväčších darov tehotenstva.

Doprajte sebe i bábätku výživu

Mnohé ženy hovoria, že počas tehotenstva sa po prvý raz naučili byť k sebe láskavejšie. Menej sa porovnávajú, menej riešia drobnosti a viac sa sústredia na seba a dieťa.

Starostlivosť o telo sa tak prirodzene stáva súčasťou každodenného života – od výberu jedla, cez malé rituály oddychu, až po vedomé dopĺňanie živín, ktoré telo v tomto období potrebuje viac než kedykoľvek predtým.

Ako výživa a doplnok MOVE môžu pomôcť?

Tehotenstvo so sebou prináša otázky ako – Čo je pre mňa dobré? Čo moje telo zvládne? Ako mu môžem pomôcť, aby sa cítilo silné aj vtedy, keď sa mení? Odpovede nebývajú univerzálne, no jedno majú spoločné – vychádzajú z pozornosti k sebe samej. Či už ide o výživu, oddych alebo podporu spojivových tkanív, každý malý krok sa počíta.

Prípravok MOVE kombinuje tri prírodné zložky:

Membrány z vaječných škrupín

– obsahujú kolagén a látky podporujúce väzy a šľachy.

Vápnik

– pre pevné kosti a správnu funkciu svalov.

Vitamín C z ruže šípovej

– podporuje tvorbu kolagénu, ktorý je dôležitý pre pokožku a väzy.

MOVE tak cielene dopĺňa to, čo vaše telo počas tehotenstva a po pôrode najviac potrebuje – pružnosť, pevnosť a podporu brušnej steny. 

Kedy je MOVE najvhodnejší?

Tretí trimester

V posledných týždňoch sa telo pripravuje na pôrod. Panva, chrbát a kĺby pracujú intenzívnejšie a môže sa objaviť pocit ťahania alebo napätia, častá je aj bolesť krížov v tehotenstve.

MOVE bude vaším spojencom – podporuje väzy a šľachy a dodáva kolagén, aby ste sa cítili stabilnejšie a ľahšie zvládali každý deň.

Pri pôrode a krátko po ňom

Pôrod dá telu poriadne zabrať. V tomto období je dôležité starať sa o seba, jesť kvalitné jedlá a dbať na dostatok bielkovín, vápnika a vitamínu C. MOVE vám poskytne dodatočnú podporu pre väzy, šľachy a brušnú stenu, aby sa telo po pôrode postupne zregenerovalo.

Po pôrode a počas dojčenia

Po pôrode telo postupne „vracia späť“ svoju rovnováhu. U niektorých žien pretrváva diastáza, brušná stena môže byť jemne oslabená a kosti potrebujú dostatok minerálov. MOVE dopĺňa kolagén a vápnik a spolu s vyváženou stravou podporuje telo, aby sa cítilo silné a pripravené na nové výzvy.

Praktické tipy pre každodennú podporu

  • Jedzte dostatok bielkovín, ovocia a zeleniny – najmä zdroje vápnika a vitamínu C.
  • Hýbte sa primerane – zaraďte plávanie, chôdzu, prenatálne cvičenia zamerané na panvové dno a stred tela, tiež jemné cvičenia vhodné pre ženy s diastázou v tehotenstve.
  • Dôležité je správne držanie tela a ergonomické sedenie, aby sa zmiernila bolesť krížov v tehotenstve.
  • Dbajte na oddych a kvalitný spánok – telo potrebuje čas na regeneráciu.

Ako MOVE užívať a čo si uvedomiť

Odporúčaná dávka je 2 kapsuly denne, ideálne s jedlom a pohárom vody. Doplnok nenahrádza pestrú stravu, ale môže byť praktickým spojencom, ktorý dodá telu extra podporu. 

Práve počas tehotenstva dáva zmysel myslieť dopredu. Nie zo strachu, ale zo starostlivosti. O to, aby sa telo cítilo pripravené na pôrod, aj na obdobie po ňom. O to, aby malo dostatok stavebných látok pre väzy, brušnú stenu aj pokožku.

Pretože tehotenstvo nie je len deväť mesiacov – je to proces, ktorý má dosah aj na to, ako sa budete cítiť o niekoľko mesiacov či rokov neskôr.

Tip pre mamičky: Počas tehotenstva a dojčenia je vždy najlepšie poradiť sa s lekárom alebo odborníkom na výživu pred začatím užívania doplnkov. Každé telo je jedinečné a vaše potreby sa môžu líšiť.

Tehotenstvo a pôrod sú krásnym, no náročným obdobím, kedy vaše telo potrebuje podporu – a tú môžete zabezpečiť výživou, primeraným pohybom a doplnkom, ako je MOVE, ktorý cielene posilňuje väzy, šľachy a brušnú stenu. Takto sa budete cítiť pevnejšie, ľahšie a pripravené užívať si každý moment s bábätkom.

Zdroje:

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0301211516301129

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5971415/

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1836955324000031