20. októbra si pripomíname Svetový deň osteoporózy, ochorenia, ktoré postihuje každú tretiu ženu a každého piateho muža po päťdesiatke. Tento „tichý zlodej kostí“ prichádza nenápadne – bez bolesti, bez varovných signálov. Až zlomenina, často pri úplne bežnej činnosti, odhalí, že kosti stratili svoju pevnosť.

Dôležitou správou však je, že osteoporóza sa dá spomaliť, liečiť, a dokonca jej možno predchádzať. Kľúčovým krokom je rozpoznať a riešiť jej predstupeň – osteopéniu.

Osteopénia vs. osteoporóza – základné rozdiely

Mnohí si tieto pojmy zamieňajú. Osteopénia je mierny pokles kostnej hmoty, ktorý ešte nie je kritický, zatiaľ čo osteoporóza znamená, že kosti sú oslabené a riziko zlomenín sa zvyšuje. Najhoršie na tom je, že prvé príznaky sú nenápadné: časté bolesti chrbta, zmeny držania tela, vyššia lámavosť nechtov. Preto je dôležité konať skôr, než sa osteopénia zmení na osteoporózu.

Osteopénia: prvý varovný signál

Osteopénia znamená, že kosti už nie sú také pevné ako kedysi, no ešte nejde o plnohodnotnú osteoporózu. Je to „žltá kontrolka“, ktorú by sme nemali ignorovať.

Ak sa nelieči, často sa v priebehu niekoľkých rokov mení na začínajúcu osteoporózu. Preto je rozhodujúce zasiahnuť práve v tomto období.

Nedostatok vápnika – príznaky, ktoré netreba podceniť

Vápnik je základným stavebným prvkom kostí. Jeho nedostatok sa prejavuje často nenápadne:

  • lámavosť nechtov,
  • časté svalové kŕče,
  • zvýšená kazivosť zubov,
  • bolesti svalov a kĺbov,
  • zhoršená kvalita vlasov.

Tieto príznaky si mnohí spájajú s únavou alebo starnutím, no v skutočnosti môžu byť prvým volaním o pomoc, že telu chýba vápnik na kosti.

Prečo nestačí len vápnik

Dlhé roky sa pri prevencii osteoporózy odporúčalo užívať vápnik. Dnes však vieme, že samotný nestačí.

  • Vitamín D3 zabezpečí, že sa vápnik prejde cez stenu čreva do krvi.
  • Vitamín K2 aktivuje proteín osteokalcin, ktorý zabezpečí, že vápnik sa dostane do kostí, a nie do ciev.
  • A práve prírodný vápnik Ovovital má oproti syntetickým formám unikátnu schopnosť obnovovať štruktúru kostí.

Táto kombinácia – vápnik + vitamín D3 + vitamín K2 – je dnes považovaná za moderný základ v prevencii a liečbe osteoporózy.

Slovenská stopa vo svetovom výskume

Štúdia našej spoločnosti Biomin pod vedením prof. MUDr. Juraja Payera, PhD. prebehla na Slovensku unikátna klinická štúdia, ktorá skúmala účinky prírodného vápnika (Ovovital), vitamínu D3 a vitamínu K2 u žien s osteopéniou.

Hlavné zistenia po roku:

  • 85 % pacientiek zaznamenalo zlepšenie alebo zastavenie úbytku kostnej hmoty,
  • u viacerých žien sa podarilo zlepšiť stav natoľko, že prešli z osteopénie späť do normálu,
  • zlepšenie kostnej hustoty (T-skóre) bolo potvrdené aj laboratórne – krvnými testami a biochemickými markermi (napr. CTX),
  • vitamín K2 významne aktivoval osteokalcin, ktorý presúva vápnik do kostí.

Štúdia zároveň potvrdila vysokú adherenciu (85 %), teda ochotu pacientiek užívať vápnik, vitamín K2 a D3 pravidelne – a veľmi dobrú znášanlivosť bez nežiaducich účinkov.

Ovovital – viac než len vápnik

Ovovital nie je obyčajný vápnik. Ide o prírodný zdroj získavaný zo škrupín vajec, ktorý preukázateľne zlepšuje štruktúru a hustotu kostí.

Na rozdiel od syntetického uhličitanu vápenatého, Ovovital podporuje aj obnovu špongióznej kosti – čo je obzvlášť dôležité pre prevenciu zlomenín. V kombinácii s vitamínom D3 K2 ponúka účinnú a bezpečnú stratégiu prevencie osteoporózy.

5 tipov pre zdravé kosti pri príležitosti Svetového dňa osteoporózy

  • Doprajte si vápnik z prírodných zdrojov

Nielen mliečne výrobky – vápnik nájdete aj v maku, mandliach, brokolici či v prípravkoch s prírodným vápnikom Ovovital.

  • Nezabúdajte na vitamín D3

Bez „slnečného vitamínu“ sa vápnik nevstrebe. V zime siahnite po doplnkoch, ideálne v kombinácii s vitamínom K2.

  • Hýbte sa každý deň

Silový tréning, rýchla chôdza alebo joga pomáhajú spevňovať kosti aj svaly.

  • Povedzte nie fajčeniu a nadmernému alkoholu

Tieto zlozvyky výrazne oslabujú kosti a zvyšujú riziko zlomenín.

  • Choďte na vyšetrenie hustoty kostí

Ak máte nad 50 rokov alebo rodinnú anamnézu osteoporózy, poraďte sa s lekárom. Včasné zachytenie osteopénie dokáže zastaviť rozvoj ochorenia.

Svetový deň osteoporózy nám pripomína, že zdravie kostí nie je samozrejmosť. Osteopénia je prvý krok k osteoporóze – no práve tu máme šancu zasiahnuť a ochrániť svoje kosti na ďalšie desaťročia.

Slovenský výskum ukazuje, že kombinácia prírodného vápnika Ovovital, vitamínu D3 a vitamínu K2 dokáže nielen zastaviť úbytok kostnej hmoty, ale v mnohých prípadoch aj zlepšiť jej hustotu.

Osteoporóza nie je nevyhnutný osud – je to výzva, ktorú dnes vieme zvládnuť.