Únava? Vyčerpanie? Cítite sa bez energie a chuti do života? Niet divu, po nekonečnej zime je to normálne. Ráno sa ledva vyhrabete z postele, cez deň len tak prežívate a večer doslova odpadnete do postele? Stop, je čas na jarný reštart tela! Za únavou môže byť vyčerpanie organizmu, nedostatok živín alebo dokonca náznak únavového syndrómu. Nečakajte, kým sa to zhorší – nakopnite telo a vráťte sa späť do hry! Ako na to?
1. Očistite organizmus a zbavte sa toxínov
Po zime máme často spomalený metabolizmus a organizmus zahltený toxínmi. Tento stav prispieva k únave, preto je dobré dopriať si ľahký detox. Zvýšte príjem vlákniny, zeleniny a čistých tekutín. Pomôcť môžu aj bylinky ako pŕhľava, pestrec mariánsky či zázvor, ktoré podporujú činnosť pečene a obličiek.
2. Doplňte kľúčové vitamíny a minerály
Jednou z hlavných príčin jarného vyčerpania je deficit dôležitých vitamínov. Po zime môžeme mať nízku hladinu vitamínu D, horčíka či železa, čo sa prejavuje únavou, podráždenosťou a slabou funkciou psychiky. Skúste zaradiť viac čerstvej stravy, rýb, orechov a semienok, prípadne siahnite po kvalitných výživových doplnkoch.
Takým je aj RESTART Covital od Biomin, ktorým účinne nakopnete telo aj myseľ. Ak sa cítite vyčerpaní, bez energie a unavení po náročnom období, či už fyzicky alebo psychicky, Restart od Biomin bude pre vás tým pravým orechovým. Tento obľúbený vitamínový a minerálny doplnok pomáha telu zvládnuť záťaž a rýchlejšie sa zregenerovať. Obsahuje kombináciu baikalinu, aescinu, vitamínov C, B6, B12, D3, zinku a horčíka, ktoré podporujú imunitu, normálnu funkciu svalov a kĺbov, ale aj správne fungovanie psychiky.
Je ideálny po prekonaní infekcií, vrátane Covid-19, alebo pri chronickej únave. Pomáha zmierniť vyčerpanie, chráni bunky pred oxidačným stresom a podporuje metabolizmus, srdce, zdravie pokožky, nechtov a vlasov. Skrátka – dodá vášmu telu presne to, čo potrebuje na reštart!
3. Bojujte proti oxidačnému stresu
Jedným z dôvodov, prečo sa cítime vyčerpaní, je oxidačný stres – nerovnováha medzi voľnými radikálmi a schopnosťou tela ich neutralizovať. Tento stav urýchľuje starnutie buniek a prispieva k chronickej únave. Riešením je strava bohatá na antioxidanty, ako sú bobuľové ovocie, zelený čaj, kurkuma či kvalitná horká čokoláda. Doprajte si výživu zvnútra!
4. Pohyb ako prírodný elixír energie
Aj keď to znie ako paradox, pravidelný pohyb pomáha znížiť únavu. Už 30 minút rýchlej chôdze denne dokáže podporiť krvný obeh, zvýšiť hladinu endorfínov a celkovo podporiť imunitu. Najlepší je pobyt na čerstvom vzduchu, pretože okysličenie mozgu zlepšuje koncentráciu a vitalitu.
5. Regenerácia a kvalitný spánok
Nekvalitný spánok alebo jeho nedostatok výrazne ovplyvňuje správnu funkciu psychiky a prispieva k chronickej únave. Snažte sa dodržiavať pravidelný režim, vyhýbajte sa modrému svetlu pred spaním a podporte regeneráciu relaxačnými technikami, ako je meditácia či aromaterapia.
6. Podporte telo adaptogénmi
Príroda nám ponúka účinných pomocníkov v boji proti vyčerpaniu. Adaptogény ako ženšen, ashwagandha alebo rhodiola pomáhajú telu lepšie zvládať stres, zvyšujú odolnosť a prirodzene podporujú správnu funkciu psychiky. Môžete ich užívať vo forme čajov, tinktúr alebo kvalitných výživových doplnkov.
7. Hydratácia ako základ vitality
Nedostatok tekutín môže prekvapivo spôsobovať únavu. Ak cítite ospalosť, bolesti hlavy či zhoršenú koncentráciu, skúste si dať pohár vody. Ideálne je piť čistú vodu, bylinkové čaje alebo čerstvé šťavy, ktoré telu dodajú hydratáciu aj potrebné minerály.
Zbavte sa únavy a privítajte jar s energiou
Jar je ideálnym obdobím na reštart organizmu. Ak sa zameriate na správnu stravu, dostatok pohybu, podporu tela vitamínmi, adaptogénmi a regeneráciou, môžete znížiť chronickú únavu, predísť únavovému syndrómu a výrazne zvýšiť svoju vitalitu. Počúvajte svoje telo a doprajte mu všetko, čo potrebuje – výsledkom bude viac energie, lepšia nálada a celkové zdravie.
