Zima dá organizmu poriadne zabrať. Menej slnka, chladné počasie a pobyt v interiéroch môžu viesť k únave a oslabeniu obranyschopnosti, preto je podpora imunity v tomto období kľúčová.
Prvé teplejšie dni, viac slnečných lúčov a rozkvitajúca príroda – jar v sebe nesie nový začiatok. No kým príroda sa prebúdza v plnej sile, mnohí z nás naopak cítia únavu, vyčerpanie a oslabenú obranyschopnosť. Po zime telo neraz funguje „na dlh“ – chýbajú mu dôležité vitamíny na imunitu, slnko aj dostatok pohybu. A práve teraz je ideálny čas postarať sa o podporu imunity, aby ste si jar užili naplno, bez prechladnutí a jarnej únavy. Ako na to?
Ak sa cítite vyčerpaní alebo vás trápi časté prechladnutie, je najvyšší čas zamerať sa na podporu imunity. Ako to urobiť prirodzene a efektívne?
Vitamíny na imunitu: Čo telu chýba po zime?
Po zimných mesiacoch býva organizmus vyčerpaný a potrebuje doplniť dôležité látky. Medzi najvýznamnejšie vitamíny na imunitu patrí:
- Vitamín C – silný antioxidant, ktorý prispieva k normálnej funkcii imunitného systému. Nájdete ho v citrusoch, kivi, paprike či šípkach. Ak ho nemáte dostatok v strave, môžete siahnuť aj po vitamín C tabletách.
- Vitamín D – po zime býva jeho hladina často nízka, pretože telo si ho tvorí najmä vďaka slnečnému žiareniu. Podporíte ho konzumáciou mastných rýb, vaječného žĺtka alebo doplnkami stravy.
- Zinok a selén – minerály, ktoré podporujú regeneráciu buniek a pomáhajú pri posilnení imunity. Nájdete ich v orechoch, semienkach a strukovinách.
Prírodná podpora imunity: Čo funguje najlepšie?
Ak chcete svoju imunitu posilniť bez umelých doplnkov, skúste zaradiť do jedálnička tieto prírodné „superzbrane“:
- Zázvor a cesnak – silné prírodné antibiotiká, ktoré majú antibakteriálne a antivírusové účinky.
- Fermentované potraviny – kefír, kyslá kapusta alebo kimchi podporujú črevnú mikroflóru, ktorá hrá kľúčovú úlohu v obranyschopnosti organizmu.
- Bylinky – echinacea, rakytník alebo bazalka posilňujú prirodzené obranné mechanizmy tela.
Spánok a pohyb ako základ silnej imunity
Nielen strava, ale aj životný štýl má výrazný vplyv na podporu imunity. Dostatok spánku je pre regeneráciu organizmu nevyhnutný – ideálne je spať 7 až 9 hodín denne.
Pravidelný pohyb na čerstvom vzduchu, najmä prechádzky alebo beh, pomáha nielen fyzickej kondícii, ale aj psychickej pohode. Nemusíte hneď podávať vrcholové výkony, stačí aspoň 30 minút aktivity denne.
Ako sa vyhnúť oslabenej imunite?
Ak nechcete riešiť následky, zamerajte sa na prevenciu. Oslabená imunita sa často prejavuje únavou, častými infekciami či pomalým hojením rán. Aby ste sa týmto problémom vyhli, dbajte na:
- Dostatočný príjem tekutín – najmä vody a bylinkových čajov.
- Otužovanie – postupné vystavovanie chladu môže posilniť odolnosť organizmu.
- Redukciu stresu – chronický stres oslabuje obranyschopnosť, preto je dôležité zaradiť do života relaxáciu a oddych.
Posilnite váš organizmus
Jarná regenerácia je ideálnym obdobím na to, aby ste sa zamerali na podporu imunity prirodzenou cestou. Stačí dbať na pestrú stravu bohatú na vitamíny na imunitu, dostatok pohybu, kvalitný spánok a elimináciu stresu. Vaše telo sa vám odvďačí lepšou kondíciou a energiou na celé jarné mesiace.
Ak hľadáte kvalitné doplnky výživy na podporu imunity, oplatí sa siahnuť po overených produktoch. Biomin.sk ponúka prírodné výživové doplnky s vysokou vstrebateľnosťou, ktoré pomáhajú pri posilnení imunity a celkovej vitalite. Ak hľadáte vitamín C, v bohatej ponuke nájdete napríklad Imuno Protect posilňujúci imunitu na báze účinnej trojkombinácie vitamínu C, D a zinku či doplnky s vápnikom a koncentrovaným vitamínom D, ktoré sú kľúčové pre správne fungovanie organizmu. Ak chcete svoju imunitu podporiť efektívne a prirodzene, oplatí sa staviť na kvalitu.
